สุดยอดการฟื้นฟูร่างกายวิถีสแตนฟอร์ด

คุณกำลังเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรงใช่หรือไม่ หนังสือเล่มนี้จะช่วยแก้ปัญหาให้ “ทำไมต้องสแตนฟอร์ด” เพราะมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดไม่ได้เป็นเลิศแค่ด้านวิชาการ แต่ยังส่งนักกีฬาไปคว้าเหรียญรางวัลโอลิมปิกมาแล้วจำนวนมาก ทั้งซ้อมหนัก เรียนหนักแบบนี้ แต่ร่างกายของพวกเขาก็ยังรับมือได้สบายๆ

ยะมะดะ โทะโมโอะ นักกายภาพด้านกีฬาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดจะมาเปิดเผยเคล็ดลับของนักกีฬาสแตนฟอร์ดว่าพวกเขามีวิธีฟื้นฟูและป้องกันร่างกายไม่ให้เหนื่อยล้าอย่างไร วิธีเหล่านี้คนทั่วไปก็ปฏิบัติตามในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ

สารบัญ

• บทนำ วิธีสร้าง “ร่างกายที่ไม่เหนื่อยล้า” เปิดเผยโดยศูนย์เวชศาสตร์การกีฬาที่ดีที่สุดในสหรัฐฯ
• บท 0 กลไกของความเหนื่อยล้าที่สแตนฟอร์ดพยายามหาคำตอบว่าทำไมคนเราถึงเหนื่อย
• บทที่ 1 IAP: ทฤษฎีการทำกายภาพแบบใหม่ล่าสุดป้องกันความเสียหายด้วยการเพิ่มความดันในร่างกาย
• บทที่ 2 ไม่ปล่อยให้ร่างกายเหนื่อยล้าด้วยกายภาพบำบัดขั้นสุดยอด “วิธีฟื้นฟูร่างกายขั้นสุดยอด” ช่วยขจัดความเหนื่อยล้าของร่างกายและสมองในทันที
• บทที่ 3 เทคนิคการกินเพื่อสร้างร่างกายที่ไม่เหนื่อยล้า “สิ่งที่กินเข้าไป” จะกลายเป็นพลังในการฟื้นฟูร่างกาย
• บทที่ 4 วิธีทำงานหนักวิถีสแตนฟอร์ดวิธีทำงานหนักโดยไม่ทำร้ายร่างกาย
• บทส่งท้าย เริ่มใหม่อีกครั้ง เพื่อเป็น “ตัวเองที่แข็งแรงที่สุด”